在大健康产业中，“睡眠”正在成为增长最快的细分赛道之一。
据中国睡眠研究会《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。
一场难眠的夜，催生了超过5000亿元的生意，预计2030年突破万亿元关口。
与此同时，消费者对助眠产品的需求也在发生变化：
不希望依赖药物、激素（比如褪黑素）更倾向于天然植物或营养成分调节、希望通过日常营养补充改善睡眠质量，
在这一背景下，一批具有舒缓、放松、神经调节作用的功能原料正在快速进入健康食品和营养补充剂市场。
本文从产业角度，梳理当前助眠赛道中备受关注的6种植物提取功能原料。目前国内助眠产品多为复配配方，传统药食植株提取，安全性比较强，适合长期、温和的调理
一、L-茶氨酸：情绪放松型助眠原料
L-茶氨酸（L-Theanine）是茶叶中特有的一种氨基酸，主要存在于绿茶中。
研究表明，L-茶氨酸能够促进大脑产生 α脑波，这种脑波状态通常与放松、冥想和轻度专注相关。
一项发表在《Nutrients》期刊的研究显示，连续补充 200mg L-茶氨酸可以显著改善受试者的睡眠质量和入睡时间。
在产品应用上，L-茶氨酸具有几个明显优势：安全性高、无明显镇静副作用、适合长期补充，因此，目前在助眠软糖、助眠饮料、睡眠冲剂等产品中，L-茶氨酸已经成为核心基础成分之一。
二、茶多酚：调节压力与神经保护
茶多酚同样是茶叶中的重要活性成分，具有抗氧化和抗炎作用。研究表明，茶多酚能够调节神经递质水平，从而对情绪稳定和压力管理产生积极作用。
《中国茶叶》期刊研究指出，茶多酚对于缓解精神压力具有一定帮助。在助眠产品中，茶多酚通常不会单独使用，而是与：L-茶氨酸、GABA或其他植物提取物进行复配，从而形成综合调节体系。
三、黑果枸杞：抗氧化与神经保护结合
黑果枸杞（Lycium ruthenicum）富含 花青素，其抗氧化能力较强。研究表明，花青素可以通过降低氧化应激，帮助保护神经系统功能，从而对睡眠质量产生间接改善作用。
根据《中国食品科学》期刊研究，黑果枸杞花青素含量明显高于普通红枸杞。
在产品开发中，黑果枸杞具有明显优势：消费认知度高，天然植物形象强，适合与助眠原料进行复配，因此在草本助眠茶、养生冲饮产品中应用较多。
四、黄芩提取物：传统中药现代应用
黄芩是传统中药材之一，其主要活性成分包括黄芩苷、黄芩素。
研究表明，黄芩提取物具有：镇静作用、抗焦虑作用、神经保护作用，《Journal of Ethnopharmacology》发表的研究显示，黄芩苷在动物实验中表现出一定的镇静效果。
在健康食品开发中，黄芩常被用于草本助眠配方和情绪管理类产品
相比于国内的调理性质的原料，国外的原料会更加直接、快速起效，但缺乏从全身方面考量的角度，配方较为单一、高刺激、侧重单点突破
五、蜜蜂花磷脂复合物：新兴的神经舒缓原料
蜜蜂花（Melissa officinalis），也称柠檬香蜂草，是欧洲传统草本植物。研究发现，其提取物可以通过影响 GABA代谢途径，帮助缓解焦虑和压力。
一项发表在《Mediterranean Journal of Nutrition》上的研究指出：蜜蜂花提取物在缓解轻度焦虑和改善睡眠方面具有一定积极作用。
与磷脂结合后形成的复合物，能够在一定程度上提高成分稳定性和吸收效率，目前，这类原料在欧美睡眠营养补充剂市场中应用逐渐增多。
六、无黄樟素卡瓦胡椒：国际助眠热门植物
卡瓦胡椒（Kava）原产于南太平洋地区，是当地传统的放松饮品原料。研究发现，卡瓦胡椒中的 Kavalactones（卡瓦内酯）能够影响神经递质活动，从而产生放松效果。
世界卫生组织（WHO）曾对卡瓦安全性进行评估，指出在合理剂量和安全提取工艺下，卡瓦具有较好的应用潜力。
近年来，“无黄樟素卡瓦胡椒提取物”成为行业关注的重点方向，因为其在安全性方面更具优势。在欧美市场，卡瓦胡椒已被广泛用于：助眠饮料、放松类营养补充剂
综合当前市场趋势，助眠赛道的产品研发正在呈现出三个明显方向：
1、复配化：单一成分逐渐转向多原料组合，如：L-茶氨酸 + GABA、草本提取物+ 氨基酸形成协同调节体系。
2、剂型创新：助眠产品正在从传统胶囊片剂，转向：助眠软糖、冲饮粉、功能饮料提升消费体验。
3、天然植物趋势：消费者越来越偏好草本成分、天然提取物、低刺激助眠方案这也为植物类助眠原料提供了广阔空间。
睡眠问题，正在成为现代社会最普遍的健康挑战之一。随着消费者对健康管理的重视程度不断提升，助眠产品市场仍将保持较快增长。
而在这一赛道中，从褪黑素、GABA 到植物提取物，一系列功能原料正在为产品创新提供更多可能。
对于健康食品企业而言，如何通过科学配方与合理剂型设计，将这些原料转化为真正满足消费者需求的产品，将成为未来竞争的关键。
